散步瘦腿技巧1、散步瘦腿初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽... [查看全文]
鸽王式减肥瑜伽1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。2、脸部转向左侧，... [查看全文]
1、热身10分钟，进入运动状态时间：第1分钟-第10分钟速度：6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大... [查看全文]
一、慢跑属于有氧运动，简单又轻松慢跑则是有氧运动中的一种，慢跑减肥能让全身肌肉会得到舒展活动，令身体脂肪燃烧，进而取得瘦身的功效。但慢跑必须... [查看全文]
起床前：睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的... [查看全文]
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度... [查看全文]
瑜伽减肥的秘诀1、练好胸、腹式呼吸法对瑜伽稍有了解的朋友都知道，胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修炼最主要的三大呼吸方法。这三个呼吸... [查看全文]
德国一项新研究发现，适当降低温度有助于减肥和降低心脏病风险。德国汉堡大学医学中心科学家发现，适当置身低温环境，可以使棕色脂肪组织（也称褐色脂... [查看全文]
办公室减肥操1、双腿屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉尽量往上舒展开来，腹部肌肉收紧。然后深深呼气，分别往左右两侧转动上... [查看全文]
虽然每天玩10分钟的呼啦圈消耗100卡的热量有点少，但其实消耗热量并不是呼啦圈的魅力之处哦！呼啦圈减肥法最大的特点是，通过转动呼啦圈，刺激平日无法... [查看全文]
跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔、韧、锐利、力量四者合一的技术。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神... [查看全文]
办公室OL减肥操1、使头颈部位的曲线柔美仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。2、使胸臂部曲线... [查看全文]
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