不花钱的减肥运动一：爬楼梯在快节奏、高效率的紧张生活中，很多人都抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针，挤... [查看全文]
网球运动要领1、强度应该多大？如果你们能不断地相互对打，那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言，合理的锻炼时间是与教练或老师对... [查看全文]
用毛巾减肥操瘦小腿一组瘦腿动作，如果平衡性不好的话，做动作的时候可以扶着墙壁或是椅子等来支持身体。1、站立，如图所示用毛巾吊起一只小腿。2、保... [查看全文]
跑步机“花样”运动方法有氧等速训练：速度从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围（130-150次... [查看全文]
健身减肥后首先要注意的是饮食很多人在健康瘦都会感觉饿，之后放开口大吃，这样的做法是很不利于减肥的，健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳... [查看全文]
大导演陈凯歌在接受记者采访时曾说：我在生活中主要做两件事：一是拍戏，二是休息。不拍戏的时候，我通常在家休息。每次睡觉我都让自己睡到自然醒。这... [查看全文]
想减肚子首先要运动起来，平时可以多做些小运动。比如躺在床上的时候，把臀部以下留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。然后双手伸直与身体的两侧，... [查看全文]
第一项运动为爬山。对于有条件的女士不妨至少每周去爬山登高，时间上循序渐进，由每周大约十几分钟增加到几个小时的连续运动，对于骨骼和身体都是有帮... [查看全文]
呼啦圈减肥法的瘦身功效1、当你厌倦传统的减肥运动时，不妨试试这种边玩边运动的方法哦！不断增加动作的难度，从而让身心放轻松，又能达到减肥瘦身的目... [查看全文]
第一步：向前拍手1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿... [查看全文]
减掉腹部的赘肉左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2、 吸气的同时两臂侧... [查看全文]
一忌睡前进食。因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。二忌饮茶。茶中的... [查看全文]
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