让你轻松瘦脸无负担的瘦脸食谱

添加日期：2013年1月25日 阅读：764

　　一、姜汁菠菜塔
　　材料：菠菜400克、姜40克
　　制作：
　　1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易；
　　2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中；
　　3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用：
　　4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；
　　5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可
　　这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道，排出体内多余的废物，浮肿消去后，脸会变得更小，而且食用菠菜能补铁，瘦脸的同时气色也会变好哦！
　　二、西洋芹拌百合
　　原料： 西洋芹菜250克，百合250克，姜末5克，蒜末5克，绍酒5克，白糖3克，精盐5克，豆芽汤30克，味精2克，麻油30克。
　　制作：
　　1、将西洋芹菜去老叶及根，洗涤干净，切成0.5厘米见方的长条。百合撕去老皮，洗净，沥干水分。
　　2、水锅置旺火上烧沸，放入西洋芹菜段烫至断生，捞出沥干水分，放在砧板上略凉，切成5厘米长的段。边角料先放入盘中，整段整齐地排列在盘的四周。水锅复置旺火烧沸，放入百合汤至断生，捞出沥干水分，放在西洋芹菜中间，淋入绍酒，加入精盐、白糖、蒜末、姜末、豆芽汤、麻油、味精，食用时拌匀即成。
　　西洋芹含有丰富的膳食纤维，含有利尿的功效，所以食用这款西洋芹拌百合，可以排毒消肿，而且百合具有很好的没用功效，这款菜谱因而很受减肥瘦脸的人喜爱。
　　三、凉拌西红柿
　　原料：西红柿4颗、白砂糖一袋
　　制作：
　　1、将西红柿洗净，削去外皮。
　　2、将去皮的西红柿切成数瓣，装盘。
　　3、撒上白糖即可，在冰箱内冷藏后口感更佳。
　　4、若加入少许精盐则别具风味。
　　番茄是我们在减肥过程中优选的减肥食物之一，它含有丰富的维生素，能够帮助人体肤质，在烈热炎炎的夏天不妨多制作这样一款凉拌西红柿，冰镇后，味道更鲜美。用它来代替零食，巴掌脸离你就不远了。
　　四、小鱼干油麦菜
　　材料：油麦菜350g,小鱼干100G.
　　制作：
　　1、油麦菜洗净切段。
　　2、小鱼干洗净，控干水份后，炸香。
　　3、控干多余的油份。
　　4、用手撕成小条，并把小鱼肚里的黑色东西去除。
　　5、炒油麦菜。
　　6、加上炸香的小鱼干，加盐、胡椒粉、料酒烧二分钟即可。
　　小鱼干含有丰富的营养，而油麦菜更是一种低热量，但是营养很高的菜蔬，它具有很好的降低胆固醇的作用，所以不用担心这款菜谱的卡路里，大胆食用，会收获意外的效果哦。
　　五、芹菜豆腐干
　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
　　制作：
　　1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出；
　　2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透；
　　3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟；
　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
　　芹菜是瘦脸的**食品，这也是一点也不夸张的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 9:40:34

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