添加日期:2013年1月25日 阅读:764
一、姜汁菠菜塔
材料:菠菜400克、姜40克
制作:
1、姜用工具擦成姜茸,将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;
2、菠菜去根部,淘洗干净,切成5公分左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中;
3、汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干待用:
4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;
5、用姜泥和调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可
这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!
二、西洋芹拌百合
原料: 西洋芹菜250克,百合250克,姜末5克,蒜末5克,绍酒5克,白糖3克,精盐5克,豆芽汤30克,味精2克,麻油30克。
制作:
1、将西洋芹菜去老叶及根,洗涤干净,切成0.5厘米见方的长条。百合撕去老皮,洗净,沥干水分。
2、水锅置旺火上烧沸,放入西洋芹菜段烫至断生,捞出沥干水分,放在砧板上略凉,切成5厘米长的段。边角料先放入盘中,整段整齐地排列在盘的四周。水锅复置旺火烧沸,放入百合汤至断生,捞出沥干水分,放在西洋芹菜中间,淋入绍酒,加入精盐、白糖、蒜末、姜末、豆芽汤、麻油、味精,食用时拌匀即成。
西洋芹含有丰富的膳食纤维,含有利尿的功效,所以食用这款西洋芹拌百合,可以排毒消肿,而且百合具有很好的没用功效,这款菜谱因而很受减肥瘦脸的人喜爱。
三、凉拌西红柿
原料:西红柿4颗、白砂糖一袋
制作:
1、将西红柿洗净,削去外皮。
2、将去皮的西红柿切成数瓣,装盘。
3、撒上白糖即可,在冰箱内冷藏后口感更佳。
4、若加入少许精盐则别具风味。
番茄是我们在减肥过程中优选的减肥食物之一,它含有丰富的维生素,能够帮助人体肤质,在烈热炎炎的夏天不妨多制作这样一款凉拌西红柿,冰镇后,味道更鲜美。用它来代替零食,巴掌脸离你就不远了。
四、小鱼干油麦菜
材料:油麦菜350g,小鱼干100G.
制作:
1、油麦菜洗净切段。
2、小鱼干洗净,控干水份后,炸香。
3、控干多余的油份。
4、用手撕成小条,并把小鱼肚里的黑色东西去除。
5、炒油麦菜。
6、加上炸香的小鱼干,加盐、胡椒粉、料酒烧二分钟即可。
小鱼干含有丰富的营养,而油麦菜更是一种低热量,但是营养很高的菜蔬,它具有很好的降低胆固醇的作用,所以不用担心这款菜谱的卡路里,大胆食用,会收获意外的效果哦。
五、芹菜豆腐干
材料:芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作:
1、豆腐干切条,芹菜切段,入沸水锅中焯一下捞出;
2、花椒泡热水制成花椒水,锅内加花生油烧热,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他调料,旺火炒至嫩熟;
4、加味精,勾薄芡,淋明油,出锅装盘。
芹菜是瘦脸的**食品,这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。
责任编辑:杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 9:40:34
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