冬季减肥就吃美味又低糖的苗条瘦身粥

添加日期：2013年1月25日 阅读：476

　　一、燕麦粥
　　燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且瘦身燕麦粥的做法也很简单。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。
　　二、豆浆粥
　　这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。
　　三、地瓜粥
　　把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。
　　四、胡萝卜粥
　　胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。
　　五、绿豆粥
　　绿豆具有非常强大的解毒清热作用，而且还能利尿消肿。经常用绿豆熬粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。
　　六、桂圆红枣粥
　　红枣和桂圆都是营养价值非常高的食材，用它们和大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢，是非常健康的养生瘦身粥，加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。
　　特别推荐：日常生活中的减肥安排
　　为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
　　每天早上起床后的第*件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排除。早饭就是上面介绍的瘦身粥，还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物，早餐要吃好。
　　上午基本不吃任何零食，薯片、饼干等高热量的零食**要杜绝。如果实在肚子饿，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时间不吃任何零食。
　　午餐正常吃，营养要均衡，搭配合理。少吃红肉（猪肉、牛肉），多吃蔬菜。午餐吃七八分饱就好，不要吃太多。饭后可以吃点水果。
　　晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥，并且保证在晚上8点之前吃完，在睡觉前也绝不吃任何东西。早睡早起。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 9:01:06

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