首先来了解有氧运动减肥的好处英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”.其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运... [查看全文]
穗式瘦腰瑜伽动作分解step1:以常坐姿坐于垫子中央，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直向上。step2:弯曲右腿使脚跟尽量抵向会阴处，左腿向侧打开，用... [查看全文]
一、挥腿减肥效果：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位... [查看全文]
一、运动减肥前期准备1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让... [查看全文]
冬季跑步减肥的好处1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花... [查看全文]
1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化... [查看全文]
冬季发胖的原因天气寒冷，白天变短，人容易变沮丧、疲劳、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季，例如... [查看全文]
1、多聚少餐聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟着吃多，以少量为主。2、少吃多餐在你减肥的日子里，小编强烈建议你坚持少吃... [查看全文]
吹口哨瘦身法瘦身原理：吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活... [查看全文]
1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没... [查看全文]
节食减肥的危害：节食也被不少人认为是一条有效的减肥方法。实际上，光靠节食来减肥，要求长期严格地控制饮食，因此大多数人很难坚持，而短期的过度节... [查看全文]
一、吃面包时吃两片全麦面包，而不是含有过多黄油的羊角面包。吃全麦包的时候，不要搭配黄油或是奶油。舀出面包内的奶油、黄油，或者换点低脂果酱也不... [查看全文]
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