运动减肥方法瘦腿1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 运动减肥方法瘦... [查看全文]
慢性失眠症患者的不合理信念主要表现有：①对失眠结果的扩大化。他们认为失眠会给身体带来持久的实质性伤害，年轻患者担心自己的记忆力受损，年轻女患... [查看全文]
大量研究报告显示，约2/3的成人认为每晚所需睡眠时间为7-8.5小时。有些人认为每只要睡4-5小时就可以，这一类人是天生睡眠短者，不应诊断为失眠；而有... [查看全文]
按摩下腹部可去除腹部赘肉，紧实腹部，缓解便秘。 1、双手手掌相触，放在右腹部，按照顺时针和逆时针方向慢慢揉动，各6次，然后换方向重复。 2、双手... [查看全文]
最常表现的特征为疲劳、困倦、心境紊乱、认知功能降低、运动功能障碍、社会及人际交往困难、以及非特异的生理功能失调。 对心理方面的影响，患失眠的... [查看全文]
失眠是普通人或患有各种躯体和精神疾病朋友的一个睡眼不好或不满意睡眠主诉。根据严重程度、出现频率、持续时间、白天不良后果等来决定临床意义。睡眠... [查看全文]
1、跪姿单踢腿step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 身体向前弯曲... [查看全文]
当归生姜羊肉汤 当归30克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。当归、生姜洗净切片备用，羊肉洗净，剔去筋膜，切块，入沸水锅内焯去血水，捞出备用... [查看全文]
药物治疗起效比较快，一般治疗一周内睡眠状况就可以得到良好的改善，但因其副作用和依赖性的影响，不建议做长期治疗使用。而CBT治疗与它正好相反，虽... [查看全文]
一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手... [查看全文]
①针灸 取穴：主穴：百会、四神聪、神门、三阴交、安眠。随证配穴：①肝郁化火：太冲、风池、阳陵泉、期门；②痰热内扰：丰隆、后溪、申脉、大陵、厉... [查看全文]
①远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此... [查看全文]
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