随着年龄增长,皮肤皱纹增多,记忆变差,慢性病也开始找上门来。这都是体内自由基增多,产生的氧化作用导致的。 国内外研究发现,新鲜蔬果的抗氧化作用差异... [查看全文]
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。 有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上... [查看全文]
花生:肠强健“催化剂” 花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很... [查看全文]
海带,别名昆布、江白菜。 褐藻的一种,生长在海底的岩石上,形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维... [查看全文]
除去一些外界因素仍感到疲劳,这时就应该提高警惕,因为经常疲劳也是一些疾病的信号,比如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死和贫血等疾病的早期症状... [查看全文]
进入冬季,人的身体状态容易降到最低点,尤其上班族更容易感到疲惫。从季节因素上看,冬季气温明显降低,日照少,人体褪黑激素分泌增加,生物钟不能适应冬季... [查看全文]
生活节奏的加快,导致都市白领工作压力越来越大,熬夜、电脑前久坐等带来的疲劳感,也不断显现出来。鸡蛋中的蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素... [查看全文]
吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能,但是摄入过多的蔬菜会有以下危害: 某... [查看全文]
香蕉 让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香... [查看全文]
金针菇营养丰富,味道鲜美,是上好的食材,并且价格亲民,它总能在不经意间,赢得众人的心。不过,很多人仅仅在吃火锅时会想到金针菇,其实金针菇还有很多做... [查看全文]
饮食应该尽量清淡,尽量避免大鱼大肉等太过油腻的菜肴。春节的饮食不妨素一点,尤其朋友聚会或者一家人去饭店吃饭,注意一下点菜的学问,荤素搭配,适当多... [查看全文]
春节期间的酒席几乎顿顿有肉,亲朋好友在一起也容易瓜子零食不断,这就容易导致“食火”泛滥。此外,很多市民感觉白天玩得不尽兴,喜欢晚上熬夜娱乐,但是... [查看全文]
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