最后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进... [查看全文]
晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。越来越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班... [查看全文]
因为这四颗第三磨牙正好在20岁左右时开始萌出,此时人的生理、心理发育接近成熟,于是被看做是“智慧到来”的象征,故称它为“智齿”——智慧之齿。 其实... [查看全文]
虽说“请人吃饭,不如请人流汗”,说明越来越多的人认识到出汗的好处,但同样是出汗,有些人出了会危害健康,有些人出的却是“养生汗”。烈日炎炎下被晒得... [查看全文]
游泳过久、过度疲劳,或突然受冷水刺激容易造成抽筋。当发生抽筋时应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼... [查看全文]
理疗,就是物理疗法的简称、是利用电、光、声、热、机械刺激等物理因素作用于人体来治病的一种疗法。理疗可起人体的神经系统、血液循环系统、组织代谢... [查看全文]
1、吸烟。长期吸烟会引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。 2、生气。经常生气会加快脑细胞衰老,减弱大脑功能,而且生气... [查看全文]
殊不知在受潮的情况下,如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝,管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时,汞的渗出更多,可污染毛巾、手帕,危... [查看全文]
得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。因为工作和学业繁重,因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限,选... [查看全文]
可随时找个空闲,闭目养神10分钟左右,能起到化燥生津、滋养神志的作用。 古人言“贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便... [查看全文]
另外,这让你通过汗液排出毒素,拥有清新的呼吸,同时,还能让你的各个器官放松,更好的吸收营养。清晨,当你醒来,要做的第一件事情就应该是煮热水,泡一壶绿... [查看全文]
第一招必胜秘笈:放松精神,气爽身轻 “养生”和“健身”的关键是放松精神。放松精神,可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。 放松精神的第一个... [查看全文]
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