一、生活要有规律 学会体息，不能健康透支。充足睡眠可以消除疲劳，提高免疫力，抵抗疾病。预防失眠：不熬夜，临睡前不喝浓荼、烈酒，不看惊险小说 、... [查看全文]
1.创造好的睡眠环境 卧室内不要摆放绿色植物、鲜花；卧室内最佳温度为18-22摄氏度；卧室墙壁的色调以谈色为主，绿色、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑... [查看全文]
一、不带“伴”睡。据英国广播公司报道，英国睡眠专家斯坦利博士研究发现，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%.如打鼾、睡觉做梦、动作大... [查看全文]
保持均衡的营养。维生素A能促进糖蛋白的台成，而细脑膜表面的蛋白、免疫球蛋白主要是糖蛋白。因此，多吃猪肝类食物可避免维生素A摄入不足，调节免疫力... [查看全文]
1.少吃多餐 一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在... [查看全文]
“亚健康”状态，传统医学谓之“未病之病”.《黄帝内经》指出：“上工治未病，下工治已病。”亚健康既是“未病之病”,就不可掉以轻心。只有防患于未然... [查看全文]
男性亚健康已成社会问题 2004年12月，中华医学会的一份调查报告显示，男性预期寿命要比女性短6年；35岁以下男性患高血压的风险远高于女性。有关资料同... [查看全文]
专家提醒广大女性朋友，如果出现以上的情况也不要恐惧，中医学具有辨证论治、不治已病治未病的思想，擅长调理以及注重养生等观点，对于纠正亚健康状态... [查看全文]
四大睡眠恶习不得不改！ 一、睡“回笼觉”: 晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也... [查看全文]
●抗挫折的能力 挫折是一种人生阅历，哪一位成功的人没经过挫折。在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法... [查看全文]
1、戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力... [查看全文]
一成药补配合 虽说为了快摆脱亚健康的困扰，但切不可为此而乱吃药，正所谓是药三分素，中药也是一样。如身体并没有碍，地么只有10%的情况下，才须要配... [查看全文]
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