1.每天定时睡觉起床，周末也要做到 坚守规律的作息能增强身体的睡-醒循环功能，这样有助于你在晚上轻松入睡。 2.睡眠时间要集中在晚上 日间小睡会使你... [查看全文]
其一，流通气。 人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物... [查看全文]
更重要的是，要想睡好觉做到不“减睡”,职场白领还需要掌握以下睡眠的技巧，以睡个好觉，尽力了解中医养生积极倡导的五脏六辅法及睡眠养生法，做好睡... [查看全文]
许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。 一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡... [查看全文]
催眠食物 饮食最好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃七分饱，如果睡前... [查看全文]
1.抑郁症 根据一项最新的调查发现，经常失眠的人群患有抑郁症的几率要明显高于没有失眠的人群，并且其几率是高处三倍左右。在失眠和抑郁症之间，有着... [查看全文]
调查数据表示，早在1990年美国有统计资料指出，因失眠造成的直接医疗费用支出，以及因失眠造成的生产下降、病假和意外事故伤害等所造成的经济损失，为... [查看全文]
Top1、不要勉强自己入睡 很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入... [查看全文]
不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时间长了甚至会上瘾，还会产生耐药性。其实，祖国医学的推拿、导引等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障... [查看全文]
一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。 二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入... [查看全文]
1、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 2、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠... [查看全文]
1.三味安眠汤 做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。 作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催... [查看全文]
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