失眠的恶习要改正

添加日期：2011年12月21日 阅读：483

    四大睡眠恶习不得不改！
    一、睡“回笼觉”:
    晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是*好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
    二、嗜睡：
    有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。
    嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
    三、睡眠储存：
    人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
    四、预支睡眠：
    有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 10:54:06

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