随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。 专家认为，不少... [查看全文]
自我调节可以更快恢复自然睡眠 1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。 2、按摩法：感... [查看全文]
不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，我们为您搜罗各类饮食保健信息，... [查看全文]
催眠食物一：香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 催眠食物二：菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经... [查看全文]
1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。 2、睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩。 3、用木梳或牛角梳梳理头发，按... [查看全文]
具体动作： 1. 上升右腿站立，脚趾朝外，左脚放在右小腿上。双臂慢慢举过头顶，手肘微曲，同时腹部和右脚跟慢慢抬起，如图所示。然后慢慢把脚跟放下，... [查看全文]
1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。 2、忌刺激性饮食。尽量避免晚... [查看全文]
一些滋补中药材如高丽参、冬虫夏草等，可激发人体内在的免疫机制，扶助正气，增强体质，提高机体抗病能力，起到药物补益以及食物营养的作用。大病或久... [查看全文]
但实质吃到鱼片的辣味毕竟有限，所以其口感的特点是香辣，而当中的红油起到画龙点睛之举，因其可以除去淡水鱼的泥味，而油分亦可令到鱼片入口软滑。当... [查看全文]
（1）忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。 （2）忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品... [查看全文]
中医认为，生姜性温而味辛，能通血脉，降血脂。姜的成分中，具有良好药效的是姜油的辛辣成分以及姜草油的芳香成分，还含有各种维生素以及现代人所普遍... [查看全文]
事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦： 第一招：养成良好的作息习惯 尽量争取晚上... [查看全文]
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