这是与登山相似的运动，运动学家把爬楼比作“垂直的登山运动”。英国科学家的研究表明，每天爬几次楼梯，每次两分钟，可以降低胆固醇的含量，增加对人... [查看全文]
散步 这可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼，最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方，这样可以吸收空气中更多的负氧离子，对人的心肺功... [查看全文]
另外，一些重体力劳动者和运动员由于临时剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。 那么在日常生活... [查看全文]
研究结果显示，从总体上来看，进行适量运动的女性更容易感到充满活力，且自信未来将保持运动习惯的几率也更高。与高强度运动组相比，适量运动组有更多... [查看全文]
紧张型：有的人爱紧张，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势... [查看全文]
肩膀长时间小范围活动，就会使得不到运动的那部分肌肉粘连，直至胳膊上举运动彻底受限。要想彻底治好肩周炎，忍着疼痛也要锻炼。下面是肩周炎锻炼的三... [查看全文]
首先，因为长跑者每天与路面接触，容易导致膝盖后面的软骨损伤，同时还会使大腿两侧的肌肉过度劳累。如大腿外侧因而变得无力，这是锻炼过度的信号。建... [查看全文]
*散步 每天坚持进行前进后退交替散步，速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼 . *按摩双腿 端坐在硬板床上，两腿伸直，双手由大腿根... [查看全文]
1. “1+1”原则 每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。 2. 多吃绿色蔬菜 补充丰富的水份和... [查看全文]
在秋冬季节里，不提倡人们过早晨练，最好在太阳出来之后再出门活动。因为当地面温度较低时，空气中释放出的污染物的含量很高。汽车排放尾气中的氮氧化... [查看全文]
秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主；预防... [查看全文]
制作（1）将苦杏仁放入适量水中，带水磨成杏仁浆。（2）将锅洗净，放入150毫升水，加入洋菜，置火上烧至洋菜溶于水中，加入白糖，拌匀，再加杏仁浆拌透... [查看全文]
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