日常生活中简单的减肥动作1.在公车和地铁中坐着的时候，双腿屈膝并拢，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后双脚垂直往上微微抬... [查看全文]
一、爬楼梯之后的后备动作：爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压... [查看全文]
今天小编将介绍给大家一套将健美身材和美容脸蛋二合一的瘦脸瑜伽操。使嗅觉敏感，改善鼻炎1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动... [查看全文]
冥想练习是瑜伽中重要的缓解，但很多初学者都不太了解冥想是什么。在快节奏的生活环境中，人们的压力都比较大，会有困惑、烦躁、焦虑等不良情绪，瑜伽... [查看全文]
瑜伽一直以来都是非常热门的减肥运动，但是如何将瑜伽的瘦身效果发挥到最大呢？下面小编就要介绍给大家几个瑜伽瘦身动作，帮助大家快速有效的达到瘦身... [查看全文]
很多久坐族们每天宅在公司里，一坐就是一天几乎没有什么时间去做运动，久而久之，身体上的赘肉也会越来越多，不做运动可是不行哦，想要减掉身体上的赘... [查看全文]
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练... [查看全文]
对于很多宅女来说，整天窝在沙发上看电视是件很享受的事情，但是经常窝在沙发上虽然享受，但是却很容易让人长胖，而且在沙发上待的时间越久，人就会更... [查看全文]
现在全球最受欢迎的普拉提运动更是塑形中的佼佼者，它不但能够帮助身体燃烧脂肪，减轻体重，更重要的是它对曲线的雕塑有着非常棒的效果。所以如果你已... [查看全文]
练习瑜伽的好处颇多，尤其对于女性朋友来说是一项修身养性、健身塑形、减肥美体的综合运动。初学瑜伽者会觉得瑜伽动作有些困难，所以家医减肥分享初级... [查看全文]
有古文云：鱼和熊掌不能兼得，但是减肥不见得如此！站立抱膝式瑜伽动作就能让瘦腿和瘦腰腹兼得！不仅仅能然你的大腿变纤细同时也能让你的“游泳圈”消... [查看全文]
瑜伽体式笨拙式动作要领：1、 站立，双腿分开与肩同宽，脚趾向前，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。2、 吸气，向前抬手臂与地面平行，手心向下，手指并拢... [查看全文]
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