骑车减肥效果虽好,但姿势一定要正确。身体稍向前倾,两臂尽量伸直,收腹,保持膝盖对着正前方。千万不要双腿向外张,弯腰弓背,这样不但影响锻炼效果,而且... [查看全文]
很多减肥的人都有一个疑问,就是运动前后该不该吃饭呢?该如何补充营养呢?据美国“福克斯新闻网”近日报道,要想提升瘦身效果,人们不妨饿着肚子运动。但... [查看全文]
1.运动前喝杯冷饮。《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出,健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分钟,特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前... [查看全文]
与睡眠8小时以上的青少年相比,每晚睡眠不到8小时的青少年,往往会吃更多的高脂食品和零食。 睡眠时间过短会导致饮食结构变化,这样就会增加肥胖的风险,... [查看全文]
1、omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha,主要食物来... [查看全文]
1、含铅食品 铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过... [查看全文]
一、橘黄色 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。 这是迄今为止防止病毒活性最有效... [查看全文]
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树... [查看全文]
过去人们普遍认为,减肥的最佳方式是慢慢来。但美国科学家的研究显示:要想长期保持减肥成果,应该速战速决。这项研究成果发表在近期《国际行为医学期刊... [查看全文]
忌用餐时生气。有些人时常带着气吃饭。有的是生闷气,强往下咽;有的是边吃边发脾气,动肝火;有的边吃边训斥孩子,甚至将孩子打得哇哇直哭;还有更甚者,火... [查看全文]
一宜多喝清凉饮料(如开水、淡盐水、酸梅汤、淡茶、豆浆、绿豆汤、菊花茶、薄荷水等),以补充出汗消耗,并能促进特气从尿液中排出。但忌生水或胃牌汽水,... [查看全文]
盛夏来临,老年人可以自己动手制作药枕防暑,既价廉又方便。简单一点,只要到中药铺买青篙和藿香(各等份)二味,包好放在枕席下即可。 青篙又名香篙,声〔... [查看全文]
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