近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下... [查看全文]
〖 原 料 〗： 茯苓细粉、米粉、白糖（按2:2:1的比例）。〖 制 作 〗： 上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。〖 用 法 〗： 可经常... [查看全文]
具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一... [查看全文]
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育... [查看全文]
有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可... [查看全文]
第一个量就是要“定时”:很多人在日常生活中的锻炼时间是很“随机”的，早晨起来有时间了就去走一走，晚上有时间了就去散散步。这种没有规律的锻炼可... [查看全文]
长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且... [查看全文]
运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是你的身体能力进行了，而你的运动方式和运动强度没有改变。 在这其中有你的身体能力进行，是不能... [查看全文]
研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员... [查看全文]
1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度... [查看全文]
1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运... [查看全文]
爬行 人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎... [查看全文]
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