哪些不良饮食习惯可导致失眠呢？ 太晚进餐。 有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。... [查看全文]
1、食物中毒的种类。常见的食物中毒大致可分为三种类型：（1）细菌性食物中毒。细菌可污染食物，并在食物里大量繁殖，有的还产生毒素。人吃了含有大量... [查看全文]
少睡一晚无碍 失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必... [查看全文]
以下5个外界因素均会引起失眠： 1、环境因素：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及过热过冷等。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，... [查看全文]
神经衰弱的典型症状主要有以下几点。 （1）脑力不足、精神倦怠 由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多... [查看全文]
就拿晚餐来说，赵泳谊认为，晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。因为碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间... [查看全文]
晚餐吃得不对，也会影响睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物： 兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食... [查看全文]
工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳（增加难度时用）做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次（除非有特别说明）。当你能力提高了，... [查看全文]
老年人的失眠是频繁发生的，这是也就成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。我们有是在撒谎能够活中总能听到不少老年人抱怨，自己身体一向... [查看全文]
其实，不少中老年朋友对于睡眠的认识上存在误区，他们自认为的“失眠” 其实称不上失眠。 对于中老年失眠者而言，导致失眠的原因主要是疾病、心情、环... [查看全文]
专家说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而引起情绪低落、焦虑焦躁等，尤其是更年期的女性。在改善女... [查看全文]
禁忌1、忌睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。 禁忌2、忌睡前过度用脑 晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事... [查看全文]
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