1.可以在洗澡的时候用撒点精油在洗澡水里面，每天可以泡半个小时到1个小时最佳。也可以选择在卧室的枕头上面撒点精油，精油最好选择薰衣草，它可降低... [查看全文]
1.从300倒数，每次递减3.很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 2.下午两点后别喝咖啡。因为咖啡因的... [查看全文]
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生... [查看全文]
一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地... [查看全文]
睡眠是人类生命活动中十分重要的生理现象，中国传统医学也认为，“眠、食二者为养生要务”,睡眠减少、睡眠形式改变和丧失睡眠都有损身心健康。失眠是... [查看全文]
失眠与很多疾病有关，若疾病治好了，失眠一般恢复了。了解能引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下： 中枢神经系统疾... [查看全文]
从各方面总结起来一下几点原因： （1）生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于... [查看全文]
床的高度 一般来说床沿高度以45 宜，或以使用者膝部做衡量标准，等高或略高1~2厘米都会有益于健康。过高或过低只会给上下床带来不便，过高导致上下不... [查看全文]
1、因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜... [查看全文]
1、咖啡因饮料 众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，... [查看全文]
坏心情影响睡眠 睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。同仁医院临床心理学专家赵梅说，白领每天面对... [查看全文]
一、由于工作紧张或思考问题太多而致失眠： 对于这种情况的失眠可采用呼吸法良疗。方法是身体直立，两手上 举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手... [查看全文]
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