添加日期：2012年3月29日 阅读：679
1.可以在洗澡的时候用撒点精油在洗澡水里面，每天可以泡半个小时到1个小时*佳。也可以选择在卧室的枕头上面撒点精油，精油*好选择薰衣草，它可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。
2. 睡觉前可以放点音乐，放松心情。还可以在床边放一本小说，睡觉前看一会儿小说会使眼睛疲劳，一会儿就能进入梦乡。
3. 睡觉前两小时内不要做剧烈的运动。运动会使人兴奋，久久不能平息你的激动感。
4. 睡觉之前也不要看比较恐怖和一些有情感大起大落的电视。
5. 在下午5点之后不要喝咖啡或者浓茶，浓茶、咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
6. 在晚上睡觉钱可以喝一杯温牛奶，可以加强睡眠质量。
7.在睡觉前4小时之类不要进食，切忌晚餐不能吃的太饱、切忌不要吃辛辣和一些凉性的食物。
8. 睡觉之前不要喝啤酒，因为啤酒分解的很快，晚上老上厕所，影响睡眠质量。在睡觉之前可以饮一杯红酒，红酒既可以美容也可以提高睡眠质量。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2012-3-29 14:59:50
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