帮助睡眠的食物：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇... [查看全文]
1、合理选择健身方法打球防近视 打乒乓球、羽毛球、排球和篮球，除了能增加肺合量和肌体发育外，还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳... [查看全文]
耸肩操：放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的，只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的... [查看全文]
1.慢吸快呼这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对减肥和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、... [查看全文]
春天很容易上火，加上饮食不注意，经常吃煎炸的东西的话，就会让身体积存的内热激发出来，具体就表现在了大便不太通畅 、腿上和背上长白头红疙瘩 、口... [查看全文]
因此，每当寒冷的冬季降临时，很多人都会在晚上睡觉前，先泡个脚再上床。这个方法固然是好的，但其实也有很多需要注意的地方，遵循中医体质养生，特别... [查看全文]
1.伏案过久：坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40%.向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力。2.长期不锻炼：研究发现，40%的人出现背痛后更少活动。实际上，... [查看全文]
葛根粉粥[原料]葛根粉30克、粳米100克。[做法]粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水600克，用文火煮至米开粥稠即可。[用法]随意温热食用。[作用]发... [查看全文]
健康泡脚的三个诀窍1、根据需要选择脚盆选泡脚盆最重要的原则是一定要足够大和足够深，因为这样才能真正起到“泡”脚的作用。现在主要的足浴盆有两种，... [查看全文]
死角1、耳后&耳洞。别以为耳朵后面没人看见就忽略，万一哪天天气太热，扎起马尾时，可就糗啰！而耳洞的正确清洁法则是因人而异喔！该怎么洗？1、洗... [查看全文]
难消化的食物有哪些？冰激凌 没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这... [查看全文]
常见病型 1）心脾两虚、气血双亏 除有上述贫血的一般特征外，尚有饮食无味、语声低微、脉虚软无力等。可有衄、齿龈或皮肤出血，妇女则月经量少色淡，甚... [查看全文]
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