不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降... [查看全文]
想象,如果有一天,办公室可以变得像健身房,工作累的时候,你可以马上舒畅地动一动,同事们可以随兴地加入,大家一起运动聊天,赶走了疲劳,然后精神饱满的继... [查看全文]
在车上看书伤眼睛 北京积水潭医院眼科主治医师禹政钰在接受记者采访的时候说,在晃动的车上看书、看报、看杂志,是典型的用眼不健康行为,工作再忙也要尽... [查看全文]
夺命恶习8:宴席不离生食 夺命理由:导致各种寄生虫病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生... [查看全文]
夺命恶习4:嗜饮咖啡 夺命理由: 1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%; 2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能... [查看全文]
夺命恶习1:进食速度过快 夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不... [查看全文]
头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振,工作没心情,玩乐没兴趣,怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来,这无... [查看全文]
★锻炼前要热身,先慢慢将关节活动开。 ★以散步为主,快慢走可自行调节,一般每次20~30分钟。如果快步走,20分钟即可,一天运动量1~2小时。 ★吊单杠或门... [查看全文]
平时要直坐于椅背固定的椅子上,椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜,这样既有力度支撑,... [查看全文]
年轻人发病后症状与中老年人有所不同,主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中,严重者上肢麻木。 您要注意颈部锻炼,可缓解疲劳,每工作1个小时... [查看全文]
-肥胖 即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里烦,还有很多工作没... [查看全文]
在办公室里坐了一天,真是有些腰酸背痛,尤其是脊椎不好的人,更需要好好休息一下。但是这样的人群,睡觉姿势还是有所讲究的。 脊椎不好的人不妨试试趴着... [查看全文]
粤公网安备 44011102000390号
