间歇训练法即练一阵歇一阵,只是练习和休息时间受严格限制。这种训练法最初为专业运动员设计。新近研究显示,越来越的多人适用这种方法。 “高强度间歇... [查看全文]
◆原因:皮肤晒伤:本来就非常强烈的夏季阳光再经过水的折射,辐射程度自然加倍。如果毫无保护地长时间暴露于强烈的日光下,很容易晒伤肌肤,导致肌肤纤维... [查看全文]
现阶段,英国和美国研究人员建议人们每周投入中等强度的锻炼两个半小时,以帮助控制体重和维护心脏健康。不过,这一强度的锻炼对增加力量和耐力无多帮助... [查看全文]
◆原因:夏季的紫外线照射强烈,加之身体汗液分泌过多,很容易感染各种皮肤病。 光感皮肤病:这是人体对阳光发生强烈反应所致,多见于皮肤白皙的人,对光敏... [查看全文]
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM,你就会知道水煮... [查看全文]
◆原因:们成天待在冷气充足的室内,这种长期的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。由于空气中缺乏负离子,加之室温调得过低,往往会引起头... [查看全文]
市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍,支气管炎、气管炎、哮喘患者以及有过敏疾病的人,室内最好不要摆放鲜花,因为花粉花香,都可能引发上述人群病情加重,... [查看全文]
◆原因:盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽,美味的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女们欲罢不能。但是,在夏天,由于气候的炎热,皮肤血管因散热需要而扩张,胃... [查看全文]
具体来说,各种不同运动,还需要不同的热身方式: 打篮球前需要针对手指、手腕、膝盖、脚踝等部位热身,具体方法是双手互压手指韧带,向4个方向转动手腕,前... [查看全文]
各个关节是通过肌肉和韧带来保护的,冬天气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,所以运动中只要磕着、碰着一点,就会造成损伤,尤以发生骨... [查看全文]
1.不要过长时间锻炼 一般情况下,一次锻炼时间不宜过长,以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻... [查看全文]
感冒发作,热粥助发汗 在大多数人的印象中,感冒的治愈标准是发汗。如果药吃下去,盖厚点被子发发汗,感冒也就是随之好转。韩云说,是否一发汗感冒即愈也... [查看全文]
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