搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。 按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风... [查看全文]
研究人员在美国、德国和加拿大共进行了4项研究,结果发现,女性在中年时经常锻炼身体,70岁以后患慢性疾病和心脏病的几率更小,其身体上、认知上或是精神... [查看全文]
做准备:多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜... [查看全文]
患者自觉膝痛、膝软无力,休息后疼痛减轻,但若恢复较大运动量的锻炼,症状就会重新出现并且加重。所以,练拳时要注意以下几点: 1.选择适宜的锻炼场地,如... [查看全文]
患者自觉膝痛、膝软无力,休息后疼痛减轻,但若恢复较大运动量的锻炼,症状就会重新出现并且加重。所以,练拳时要注意以下几点: 1.选择适宜的锻炼场地,如... [查看全文]
如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。 跳绳是一种运动量较大的... [查看全文]
所谓一字步就是双脚脚掌走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可以有效刺激内脏,相当于给肝、... [查看全文]
北京中医药大学基础医学院李兴广教授接受记者采访时指出,传统中医认为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行,随时随... [查看全文]
交替运动主要包括以下几个方面。 1、体脑交替 要求人们一方面进行体力缎炼:跑步、游泳、爬山、适当劳动等,另一方面要进行脑力锻炼:棋类活动、智力游戏... [查看全文]
1、体脑交替 要求人们一方面进行体力缎炼:跑步、游泳、爬山、适当劳动等,另一方面要进行脑力锻炼:棋类活动、智力游戏、背诵诗词或外文单词等。这样,不... [查看全文]
运动当见缝插针 如今很多人都认可“生命在于运动”的道理,但通常是有时间了就积极运动几个小时,忙碌起来几个星期都不运动。李建指出,很多经常不运动的... [查看全文]
因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动了。 收腹举腿 练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向... [查看全文]
粤公网安备 44011102000390号
