然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。他们比同年龄不作磨... [查看全文]
不同的人，应当按照不同的程序取得“个别对待”的运动处方，就像病人去看中医大夫，有人可以服用中成药，有人则需要按方抓药一样。 基本健康的老年人... [查看全文]
梳头 起床后，早锻炼前对着镜子梳头。先直向梳刷。木梳（勿用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳。若无木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑）从前... [查看全文]
运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。中老年人经常锻炼柔韧性，不仅能增强身体素质，而且在日常活动中动作灵活，很少得上述运动系统疾病，... [查看全文]
持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”.反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌... [查看全文]
风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远... [查看全文]
据了解，无论采取哪种运动形式，45岁以下、有运动习惯的人，运动时心率控制在最大心率的65%-80%即可；年龄在45岁以上，运动强度就要相对小一些，一般... [查看全文]
老年人运动在日常生活中很常见，早上的太极拳，晚上的扭秧歌，有的也会打鼓，有些时尚的老人晚上还会去跳跳迪斯科，不管做哪项运动都要注意，适可而止... [查看全文]
我每天本来也是在走，只不过太随意，没有起到健身的作用。从那以后则有意识加强“走”的速度或者难度。我采取了以下几种“走”法： 一、上下班快步走... [查看全文]
据美联社报道，戴维·科兹洛刚年近不惑就得了一身病。他的颈部、踝关节、背部、腹股沟、肩膀、腿筋也都有伤。科兹洛是位职业运动员，中学时打过长曲棍... [查看全文]
随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作... [查看全文]
经常进行健身跑锻炼，可以有效的增强和提高心血管系统，呼吸系统，消化系统，神经系统的功能，可以抑制或延缓衰老，使人延年益寿。 健身跑的基本要求... [查看全文]
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