首先，老年人健身既不适宜激烈活动，也不适宜单纯静养。步行，则正好介于这二者之间，而且又加上它不受场地时间器材等等的限制，因此，步行对老年人来... [查看全文]
一、重视有助于心血管健康的运动。 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”,老年人有意识地锻炼心血... [查看全文]
对有糖尿病的人来说，锻炼能够帮助他们提高健康水平和未来生存的质量。不过，由于糖尿病的并发症较多，所以在开始锻炼前应该进行一次彻底的身体检查，... [查看全文]
散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15到50分钟之间，每天一两次都可以。慢跑运动量比散步大，更适合较轻的高血压患者。太极拳动作柔和，能... [查看全文]
■有氧运动最佳临床实践证明，各种类型的运动均可改善冠心病人的病情，但以有氧运动效果最佳，如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些运动能... [查看全文]
（1）患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。 因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。... [查看全文]
◆减脂多注意 由于吃得太好，动得太少，对现代人来说减去多余脂肪是当务之急。减脂就要多运动，以减脂为目的的运动要以肌肉负荷训练辅以有氧运动为主... [查看全文]
人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增加体质，大有好处。 1、利用床铺代用垫子：可在床铺... [查看全文]
女性韧带天生脆弱医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生... [查看全文]
1、自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状... [查看全文]
其实任何女性在二十五岁之后都应该做定期的妇科检查，但是这样的检查恰恰是很多女性所忌讳的。所以多了解正确的阴部护理知识是十分必要的。TIPS:养成非... [查看全文]
这会使乳房紧缩，破坏其自然状态，影响乳房部位的血液循环，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。如果本身就患有乳腺增生和乳头溢液，则... [查看全文]
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