老年人日常生活的常见运动

添加日期：2011年9月22日 阅读：629

    老年人运动在日常生活中很常见，早上的太极拳，晚上的扭秧歌，有的也会打鼓，有些时尚的老人晚上还会去跳跳迪斯科，不管做哪项运动都要注意，适可而止，不能太过度。
    扭秧歌：因为秧歌内容包含量大，多姿多彩，形式多样又富于变化；再加上扭秧歌舞蹈动态丰富，使看秧歌的人也心花怒放，豪情倍增，因而深受广大观众的欢迎，是人民喜闻乐见的艺术形式，这也给林区人民、广大民众带来了快活和欢乐，舒缓身心疲卷的好方法。
    迪斯科：老年迪斯科是全身的运动，关节的活动量较大，如果患有骨质疏松且韧带硬，就不适合这种活动，以免加剧关节劳损。进行老年迪斯科等活动前，可先做一些打太极拳等舒缓活动，让关节先活动开，减少对骨骼的损伤。
    打鼓：老年人在心情郁闷或脾胃功能差时，适合打打鼓。但是，高血压、心脏病患者需要控制情绪，激烈的鼓声可能刺激情绪，易诱发心脑血管疾病。长时间打鼓，可能造成听力损伤，还会使心情烦躁、不安，引起失眠。在公园里，经常会见到一些老年人“大喊”,这叫“虎啸功”,心情抑郁时可以练练，有助排遣郁闷，还能扩大肺活量。
    太极拳：太极拳是我国的传统锻炼方法，其好处自不用说。柔力球的套路表演及花样打法很多，老年人可以根据自己的体质调节运动量和打法，长期坚持锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果，尤其对关节病、肩周炎等有较好的疗效。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-22 17:21:03

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