起床前：睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的... [查看全文]
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度... [查看全文]
瑜伽减肥的秘诀1、练好胸、腹式呼吸法对瑜伽稍有了解的朋友都知道，胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修炼最主要的三大呼吸方法。这三个呼吸... [查看全文]
德国一项新研究发现，适当降低温度有助于减肥和降低心脏病风险。德国汉堡大学医学中心科学家发现，适当置身低温环境，可以使棕色脂肪组织（也称褐色脂... [查看全文]
办公室减肥操1、双腿屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉尽量往上舒展开来，腹部肌肉收紧。然后深深呼气，分别往左右两侧转动上... [查看全文]
虽然每天玩10分钟的呼啦圈消耗100卡的热量有点少，但其实消耗热量并不是呼啦圈的魅力之处哦！呼啦圈减肥法最大的特点是，通过转动呼啦圈，刺激平日无法... [查看全文]
跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔、韧、锐利、力量四者合一的技术。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神... [查看全文]
办公室OL减肥操1、使头颈部位的曲线柔美仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。2、使胸臂部曲线... [查看全文]
一、在办公室练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚... [查看全文]
一、清晨起床 紧贴墙壁3分钟早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒... [查看全文]
1.启动背部肌肉身体向左右大幅度摆动，手臂也跟着摆动，重点是手臂要伸直；上身也要打直并缩小腹。温馨提示：这个动作有肩背酸痛的可以每天做，藉由大... [查看全文]
1、不要脚跟先着地避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。此外，脚跟落地的跑步方法会使背... [查看全文]
粤公网安备 44011102000390号
