1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你... [查看全文]
饮食时间表Rule1.摄入脂肪含量较少的良性蛋白质可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。Rule2.碳水化合物减半米饭、面包、面食... [查看全文]
1.早餐吃鸡蛋《营养研究》中的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人们，一天内会摄入较少的热量。2.别在电视剧前吃饭英国曼彻斯特大学的一项研究发现，边看电... [查看全文]
柠檬的减肥功效柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官（肝、肾、肺、淋巴系... [查看全文]
肉和淀粉分开吃别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。半身浴排... [查看全文]
殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。错误的洗澡方式会给女性带来意想不到的麻烦。1、临睡前不宜洗澡很多人习惯洗个热水... [查看全文]
早餐正常吃最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可... [查看全文]
手臂画圈这动作最适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就... [查看全文]
1.深海鱼：其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的功效，减少冠心病的发病。2.坚果：杏仁、... [查看全文]
人为什么会发胖呢？相信大多数人都知道，根本原因就是：输入>消耗！人体摄入的能量超过机体所消耗的热量，剩余的热量就会在体内转变为脂肪蓄积起来，通... [查看全文]
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。淡... [查看全文]
没有任何魔法能够让人一下子从一个肥胖的人变瘦，减肥药、减肥工具虽然有一定的效果，但是如果你不能彻底改变你的饮食结构和生活方式，那么减肥只能是... [查看全文]
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