介绍几种健康减肥方法

添加日期：2013年1月29日 阅读：486

　　早餐正常吃
　　*近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。
　　香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。*重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素*， 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。
　　吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
　　水煮菜减肥法
　　中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。
　　早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。
　　油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
　　蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
　　多吃深色蔬菜
　　多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸
　　外食族可选择清淡的日式料理
　　减肥不减胸秘诀3、外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物，或是清淡的日式料理
　　例如豆浆就是好选择之一：
　　1）豆浆可以帮助降低血脂肪。
　　2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。
　　3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。
　　4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。
　　5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。
　　海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
　　用低脂植物油炒菜
　　用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。
　　炒菜原则是，少油、少盐、少味精。
　　少吃淀粉，肉类
　　减肥不减胸秘诀5、少吃淀粉，肉类选择低脂低热的鸡肉
　　不要吃炸的食物！选用肉类时，*好以鸡肉来代替牛肉。
　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。
　　适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:51:01

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