一、爬楼梯之后的后备动作： 爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压... [查看全文]
坐班一族，一整天下来腰酸背痛，周身疲惫。下面教你几招，快速远离疲劳！1.两人互背做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也... [查看全文]
薄荷 薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。汽水和果汁 这两种饮料含有许多果糖。大概... [查看全文]
一、两周瘦身4大步骤1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，... [查看全文]
DAY1下好决心坚持规律饮食，细嚼慢咽；把运动延伸到户外。Tips:慢慢进食，大脑在20分钟后才能收到吃饱信号，吃得快，只会吃得更多。DAY2认识你自己记下... [查看全文]
鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还... [查看全文]
1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。... [查看全文]
1、高尔夫球减下半身 对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的... [查看全文]
美丽中减肥美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。神奇的按摩给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量... [查看全文]
1、多吃鱼少吃肉 因为夏季来临的原因，与其吃卡路里较高的肉，不妨吃同样富含蛋白质的鱼，如刺身等。2、少吃米饭和面当然碳水化合物也不能多了，小编建... [查看全文]
饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食... [查看全文]
1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+ 一份水果或蔬菜+ 一个鸡蛋。 2、天天25~30克的纤... [查看全文]
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