帮助你避免腰部脂肪形成的方法

添加日期：2013年1月29日 阅读：598

　　1.早餐吃鸡蛋
　　《营养研究》中的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人们，一天内会摄入较少的热量。
　　2.别在电视剧前吃饭
　　英国曼彻斯特大学的一项研究发现，边看电视边吃饭的人每天平均要多摄入300卡的热量。
　　3.站立
　　无论你是在打电话还是工作，尽量站着。（你甚至还可以买一张站立工作的桌子）。站立所燃烧的热量是坐着的1/2倍。另外鼓励自己通过变换不同的姿势来多活动一些。
　　4.每周都称体重
　　《美国运动医学健学院杂志》报道，四个*成功的减肥项目中，有三个都包含每周称体重这个环节。
　　5.每天一苹果
　　据《食欲》杂志报道，午餐时，用一个苹果代替苹果汁。嚼苹果能增加饱足感，所以你会因此而少摄入将近15%的热量。
　　6.混合蛋白粉
　　美国农业部的科学家称，每天吃55g乳清蛋白，持续23周后，就会比吃碳水化合物的人们多减掉4磅。
　　7.看到食材的加工
　　美国康奈尔大学的科学家称，如果能看到食材的加工，那么你吃健康食物的可能性就会增加2.7倍。
　　8.打扫卫生
　　印第安纳大学的研究揭示，居所*洁净的人们活动量*多，自然消耗的热量也*多。
　　9.喝脱脂牛奶
　　一项美国研究发现，早餐喝2杯半的脱脂牛奶，而不是等热量的饮料，可以减少8.5%的热量摄入。
　　10.汤里加入鹰嘴豆
　　往汤里倒入半杯鹰嘴豆，补充蛋白质，有助于为你松弛的肌肉多增加6g的纤维。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:53:38

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