慢跑+气功 先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。 ... [查看全文]
那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢? 运动 饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而... [查看全文]
所谓SPF是指防晒产品的防晒系数,表明防晒产品所能发挥的防晒效能的高低,例如:SPF15的防晒霜抹在皮肤上后,它可以保证你在15×15分钟之内皮肤不会被晒伤... [查看全文]
如摄入偏酸性饮食时,尿色则深,如饮食偏碱,其尿色则淡。有时口服几片核黄素片药物,尿色也会呈现深黄。像这些尿色变化是极为短暂的,很快就能自行恢复。... [查看全文]
那么,对于亚健康,我们该如何进行早期预防呢? 近年来,不少社会精英因生活压力过大,工作竞争激烈、起居无常、饮食 无节、劳逸失衡,打破了正常的心理、生... [查看全文]
12个健康自我检查小提示 柔韧度 膝盖挺直,向前弯腰,如果你能很轻松地抓住大脚趾,说明你的柔韧性很好。如果你只能伸展到脚踝处,那么你需要更多相关锻炼... [查看全文]
电脑族缓解鼠标手可常握拳 “手腕关节长时间密集、反复、过度的活动,容易导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障... [查看全文]
当前一些中老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩,协调、代偿功能差,经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨,易引发... [查看全文]
我们不主张压抑、焦躁,不主张折磨自己,不主张精神失常,我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌,张张都是王牌,你会发现... [查看全文]
抽烟鲜为人知的7种危害 1、吸烟和被动吸烟可导致多种癌症:现在已经确定,烟草烟雾中60多种化学物是致癌物,可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌... [查看全文]
1、更改姓名有益长寿 调查发现,拥有“积极向上”姓名的人比拥有中性姓名的人长寿近4.5岁,而拥有“负面姓名”的人则减寿近3年。专家表示,姓名的心理暗... [查看全文]
这种炎热的天气,往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。 立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温... [查看全文]
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