在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，这些身体部位的肌肉和韧带的力量可以得到增强，关节功能可以得到改善，而保持关节的灵活性；随着呼吸的... [查看全文]
日本东京学艺大学保健体育学院教授波多野认为，要想预防疾病，达到体态健美，必须做到每分钟消耗热量达3.5卡以上的运动。而以较快的速度走路，则是达... [查看全文]
莲子百合煲猪瘦肉汤 材料：湘莲子30克，百合（干品）30克，鲜猪瘦肉200克，食盐适量。 制作：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用... [查看全文]
一、吃喝减肥大法1、吃土豆减肥土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳... [查看全文]
1.补充足量的优质蛋白质。因为蛋白质是机体免疫的物质基础，建议每日补充200克动物性食物，如鸡蛋和瘦肉等。 2.适量补充维生素A.补充维生素A有助于保... [查看全文]
一、避开烈日“亲吻” 如果不是非去不可，避免在早上10点至下午2点外出。因为一天中，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害无可言喻。外出时尽可能戴... [查看全文]
第三军医大学新桥医院营养科李明秀教授介绍，柑橘类水果含有大量被称为“美容维生素”的维生素C,能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮... [查看全文]
一、每天补充维生素在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大，同时体温升高，增加了体内维生素的消耗和破坏，尿中排出量增加。故高温下锻... [查看全文]
气温高的夏季会让人食欲减退，只想吃清淡的东西，结果叫人浑身无力。在炎热的季节里，为了增进食欲，不妨多吃点带酸味的食物。 夏季出汗多而易丢失津... [查看全文]
瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑... [查看全文]
人人难免的“夏季少食症” 夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面： 温度高 日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高10℃，身体平均... [查看全文]
春意盎然的4月，百花盛开的美景自然让人心情舒畅，可再看看自己备受干燥寒冬折磨的脸蛋，心情恐怕就好不起来了。其实，如果善加利用，那些漂亮的花朵... [查看全文]
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