NO.1 饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从... [查看全文]
1.糖尿病肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%,而超重者的发病率为2.82%,是前者的10倍多。肥胖... [查看全文]
运动锻炼后不能吃什么东西？有不少爱运动的朋友认为，运动完后，体能消耗了不少，要及时补充营养能量，因此什么补吃什么。事实上这是不对的，因为有些... [查看全文]
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。（2）游泳锻炼是一... [查看全文]
1.排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅... [查看全文]
首先，坚持早晨锻炼。无论怎样繁忙，每天早晨挤出15-30分钟锻炼还是能做到的，如果早晨时间太紧张，你可早起15分钟。少睡这15分钟对健康毫无妨碍，但坚... [查看全文]
8:30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一... [查看全文]
1、 梳头 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。2、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速... [查看全文]
1、日常养护工程想要拥有一个人人称赞的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手D... [查看全文]
一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，... [查看全文]
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs,以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能... [查看全文]
1.坚持锻炼经常坚持体育按炼，特别是耐寒锻炼。应多到户外呼吸新鲜空气，改善鼻鼓膜的血液循环。2.清洗鼻腔一年四季都应用冷水清洗鼻腔。每天清晨、睡... [查看全文]
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