原则一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重... [查看全文]
养生警惕：不良睡姿给身体带来病痛1、僵尸式仰卧弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。理疗专家萨米·马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益... [查看全文]
一动是快走、慢跑。无论是快走或慢跑必须达到有效锻炼的要求。用170减年龄的差数就是运动时允许达到的最大心率。运动后全身舒适，感觉良好并出微汗，经... [查看全文]
但对1200名素食者进行研究后发现，拒“肉”于千里之外，虽能有效降低一些癌症的发病率，但是素食导致的蛋白质摄入量过低，容易引发骨质疏松、暴食，还... [查看全文]
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。女人想要夏天能穿露脐装，做个迷人“腰精”,冬天就要保暖。女性“护腰”养生：想做... [查看全文]
专家表示，白内障患者有年轻化的趋势，平时用眼不当，就要特别留心了。疯狂煲剧惹来白内障台湾一名34岁的女性因为迷上《后宫甄嬛传》，不眠不休连看了... [查看全文]
脚冷身也寒脚冷往往身体也难以感到温暖，专家称，因为脚是三阴经交汇的地方，所以脚比较怕冷，沐足能起到暖脚暖身、保健的作用，而头是三阳经交汇处，... [查看全文]
1.把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，... [查看全文]
8∶00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。护胃养胃除了适当的饮食，一天中... [查看全文]
1.不晒太阳研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。2.使用抗菌肥皂... [查看全文]
伴随着大雪而来的是温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。雪天气温变化较大，较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。雪... [查看全文]
生姜，是人们熟悉和常用的佐食调味佳品。除供食用之外，还可用于药疗。近年来药理研究表明，用生姜炮制的“热姜水”具有良好的药用功效，可以预防和治... [查看全文]
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