更年期女性做到“四防”可保安康

添加日期：2013年1月11日 阅读：691

　　一防精神病
　　女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想*为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。
　　随着病程的**，病情逐渐加重，可表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行为。有些人有点心慌，就觉得自己患了非常严重的“冠心病”,晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后，明明熟睡了，醒来时仍坚持自己“从未入睡”.
　　二防皮肤老化
　　女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。
　　避免日光照射，是延缓皮肤老化*具体有效的方法。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。此外，多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等，都有利于维持皮肤的年轻状态。
　　三防骨质疏松
　　骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中，女性要明确以下几个问题。
　　首先，钙的补充相当重要。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物（如牛奶、豆制品），并长期坚持。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，适合于中老年女性的需要。
　　另外，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。
　　四防心理病
　　在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是*不明智的做法。
　　面对社会及家庭生活中角色的改变，更年期女性还应注意进行心理调整，消除顾虑，培养乐观、开朗、稳定的心态，以健康、积极、豁达、乐观的心态面对生活。责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-11 14:43:24

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