1.多吃蔬果如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物 质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了... [查看全文]
一、07:00~09:00胃部排毒 腹式按摩如果你有口气、舌苔发黄，那么说明需要给胃部排毒了。清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——... [查看全文]
1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃... [查看全文]
1.走路的速度稍微走快点，步子大一点如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、... [查看全文]
1.在健身球上办公还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在... [查看全文]
动作一、挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼... [查看全文]
据美国新闻网报道，美国预防研究中心主任指出，很多证据表明，适当加餐，不但能填补营养空白，减少正餐的饭量，还能降低体内胰岛素的使用，从而降低发... [查看全文]
研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，... [查看全文]
误区一：恶补瞌睡专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。... [查看全文]
一、吃什么减肥？多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭。绿色蔬菜可以根据... [查看全文]
只要7步，让你在妖娆出行的同时，边走边练习，腿就会变得越来越纤瘦！步态NO.1踮着脚尖走路……描述行走时分：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子... [查看全文]
炎炎的夏日马上就要来临，每个女性都羡慕有着明星般纤细而修长的美腿，现在正是瘦腿的最佳季节。 具体动作：1. 上升右腿站立，脚趾朝外，左脚放在右小... [查看全文]
粤公网安备 44011102000390号
