女性如何健康减肥

添加日期：2013年2月27日 阅读：749

　　一、缩腹走路法
　　腹式呼吸是一种很流行的减小腹的方法，具体是在吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚皮紧缩，这是做瑜伽人的呼吸方法，这样做可以让肠胃蠕动速度更快，同时也有利于体内废物的排除，还可以增强肺活量的，想要瘦小腹的人在走路或是站着的时候都应该配合腹式呼吸，同时腹式呼吸有可以有减压的作用，对于白领来说是非常好的一种瘦小腹方法。
　　二、粗盐按摩瘦腹法
　　中医减肥方法中按摩也是一种非常好的减肥方法，粗盐按摩腹部可以加快新陈代谢，也能够去除皮肤表层的死皮，还可以补充肌肤需要的营养，使得肌肤更加紧绷细致，方法是在洗澡之前把粗盐和热水搅拌，弄成黏糊装的，涂抹在腹部，10分钟之后就可以洗掉了；洗完澡之后也可以用粗盐来按摩腹部，不过一定要注意力度，不要伤害到皮肤为好。
　　三、游泳减肥
　　游泳的时候消耗的热量是比较多的，所以减肥的人可以多游泳，游泳不仅可以瘦小腹，还可以塑造人的形体的，很多爱游泳的人都会有一个完美的身形，如何减小腹中不可少的就是游泳了。
　　四、变形的仰卧起坐运动
　　仰卧起坐是减小腹的好办法，不过每天用传统的方法来做仰卧起坐一定是非常没有意思的，可以变化一下方式，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
　　五、保鲜膜减肥
　　保鲜膜减肥已经不是什么稀奇的事情了，日本很流行这种减肥方法的，方法是在有赘肉的地方涂上凡士林，用保鲜膜包裹起来，如果觉得包裹的不好可以用胶带缠一下，之后去泡澡，温度*好在40-42摄氏度，大约泡15分钟左右就可以了，之后把保鲜膜去掉，洗干净身上的凡士林，在洗的同时拍击腹部，这样进行3个回合就可以了。
　　六、进食减肥
　　吃东西也可以减肥，其实这也是很正常的，经常吃一些可以消除水肿的食物，身材自然会变好，中医建议如果减肥可以每天喝一些醋，也可以吃一些冬瓜，薏苡仁……这些食物可以让你的身材变的越来越好的。　责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-27 9:41:09

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