四个有效方法让你如何快速瘦腿

添加日期：2013年2月27日 阅读：667

　　坐式要正不要翘
　　想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特别是长时间在办公室的女性，腿部伸展机会比较少。针对办公室女性，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿。这样就更加让你的腿部无法放松，想要瘦腿，首先要从日常坐姿开始，那么，如何快速瘦腿呢？
　　标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”.背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
　　寝具要板不要软
　　睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。
　　要走不要站
　　走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
　　走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性，要尽可能抽出时间放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好，而且腿部看起来肿肿的，严重的话还易造成静脉曲张的不美形象。
　　腿部多动少静
　　瘦腿*重要的在于锻炼，切记偷懒。应当经常抬腿，尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右，以保证美腿效果短时间见效，并且还能够帮你打击腿部水肿，让你的双腿更加纤细。
　　对于脂肪型和水肿型两种腿型的瘦身方法是不一样的，想要有效瘦腿，找准合适腿型的减肥方法是很重要的一点。如果你是脂肪型的双腿却使用了水肿型的瘦腿方法，想当然也知道是不会有效的。
　　通过上述的讲解，相信大家已经对如何快速瘦腿有了大致的了解了，每天只要拿出很少的时间就能达到预期的效果，但是，瘦腿贵在坚持，一旦放弃，就会前功尽弃，完全失去原有的效果。大家可以尝试两个人互相监督的方法，彼此督促，相互鼓励，只有这样，才会拥有一双美腿，拥有让人羡慕的身材。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-27 9:42:50

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