人们在锻炼中存在的主要错误有: 错误一:认为晨练最好。 很多人喜欢早晨锻炼,以为早上空气清新,其实不然。早上的空气污染最严重。并且,早晨人的血液黏... [查看全文]
NO.1 瑜伽 做瑜伽是一种非常好的减压美体方式,它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,塑造线条,更能起到调节身心、缓解压力的作用,能... [查看全文]
全过程:30秒。全过程时间:30秒。全过程30秒钟。 1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向... [查看全文]
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,... [查看全文]
每到清晨或傍晚,等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己的天井里铺一条鹅卵石小径。按照中医的原理,给足部的穴位以适当的刺激可以... [查看全文]
可见某些肥胖的人,尤其是过于肥胖的人最好不要选择带有冲击力的运动项目,而应该选择游泳、骑自行车、散步等。其实如果能养成经常散步的习惯,特别是坚... [查看全文]
第一招:受刺激法 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲... [查看全文]
“运动饮料确实不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害。”北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者,功能性饮料除了水之外,还含有... [查看全文]
今天小编就带给大家最简单也是最直接便捷的几种健身方法——你可以不这样做,但是我要特别申明的是,这样做根本就不花费你多少时间! 一,倒着走路瘦身法... [查看全文]
跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度... [查看全文]
如果它高于你的实际年龄,那说明身体正在加速衰老,机能也将出现衰退现象。 你的身体几岁了? 你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期,但你的身体年龄可不一... [查看全文]
国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。 第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节... [查看全文]
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