A.摄入足够的热量保持肌肉的活力。 B.不要摄入过量的热量,以免使脂肪增加。 ◆这些原则虽然简单,但做起来并不那么容易,以下是我的4个具体做法: 1.吃足... [查看全文]
健身10个易中招的“地雷” 1、过于要强,无法正确估计自己的能力 最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量,安全的方法是循序渐进。 2、不注... [查看全文]
大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占2... [查看全文]
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象... [查看全文]
很多人锻炼都不得法,其实坚持合理运动和合理的生活作息习惯,加上正常的饮食搭配,都能更健美的。 年轻人小心7个危险的运动习惯(1/1)页 选择超出自己能... [查看全文]
所以,以下小编教你几招远离肥胖的方法,让男人轻松健康的生活! 1、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指... [查看全文]
警惕这些现象,你便可以在体重上升5斤之前采取措施,以免前功尽弃。 1.发现只有一条合身的裤子 整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能... [查看全文]
夏季来了,让你的身体也UP起来,一起来做做运动吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神,充满活力的迎接暖暖的夏季吧! 慢性病人群运动不能停 对于患病... [查看全文]
发明这套动作的美国新泽西健身专家塔拉·欣丽姬表示:“这已经足以让你锻炼你的主要肌肉群以及心脏机能。” (1/1)页 十分钟健身操瘦遍全身 虽然塔拉更... [查看全文]
不过,有人嫌第八套广播体操不够时尚、有人觉得针对性不强,那么能否有一套既锻炼身体、又时尚新潮,可在办公椅旁一平方米空间就地展开的白领工间操?日前... [查看全文]
研究发现,唯有快步走才能带来这种效果。如果前列腺癌患者以轻松的步调散步,就无法收到这种效果。 美国加州大学旧金山分校的研究人员对1455名被诊断出... [查看全文]
但是,不是所有女性都能诠释出丝袜的诱惑,有一双美腿才是至关重要的。 如果没有好的五官,我们就要有动人的肤色,没有高挑的身材,我们就要有好看的轮廓,... [查看全文]
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