你可以让走路给你减肥

添加日期：2011年7月6日 阅读：716

   今天小编就带给大家*简单也是*直接便捷的几种健身方法——你可以不这样做,但是我要特别申明的是,这样做根本就不花费你多少时间!
    一,倒着走路瘦身法
    只要你努力地去做,不仅有减肥的功效,而且又能促进血液循环,不知不觉间还能矫正身姿。因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量**,很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长,以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应,而且会很累,但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
    point:既能瘦身又能矫正不良的身姿。锻炼的时间要适当,而且一定要努力地做下去。
    二,散步瘦身法
    做上一两天就能减掉1~2kg的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话,很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你喜欢购物,那么就去逛街吧!这样既不会感到乏味无聊,又能达到散步瘦身的目的。起初,可能会感到全身疲惫,而且还会出现浮肿的现象,但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大,减肥效果也会越好,但**不要过分勉强自己。
    point:有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿,也**不可以喝冰镇饮料或者吃零食,也要注意控制不要变成购物狂。
    三,哑铃瘦身法
    哑铃式使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来,然后上身向前做俯身运动。每天做30次左右,就能减不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身,而且还能锻炼出健美的肌肉曲线。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
    point:既能减少体重,又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。
    四,跑步瘦身法
    跑步**是*有效的有氧全身运动,能够在瘦身的同时增强身体各方面的能力,让你既瘦身又充满精神。不过选择这种瘦身方法朋友可要注意根据自身的情况控制运动强度,不要运动过量对身体造成伤害哦!
    point:有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果,但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-6 10:52:56

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