喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。 西兰花一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。 ... [查看全文]
1.准备去健身的时候突然接到好朋友聚会的邀请电话，你会怎样？ A视情况而定，再决定去不去健身B告诉对方你准备去健身，过会儿再去C立刻决定不去健身D... [查看全文]
提及如何维护心脏健康，明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮... [查看全文]
清晨 “猫式”懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使... [查看全文]
不少患者对过敏性鼻炎的认识存在几个误区：一是把鼻炎当成感冒，结果不但久治不愈，反而使病情加重。二是以为过敏性鼻炎“没什么大不了”,结果延误了... [查看全文]
1.梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。 2.弹脑端坐... [查看全文]
但是通过做运动实现增高梦，这已不是什么传奇，有很多的人就是通过这样的锻炼方法来让自己增高的。其实，增高运动的动作也不是很复杂的，比较简单，要... [查看全文]
多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中，随时可以健身。 1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。 2、刷牙... [查看全文]
1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反... [查看全文]
腹肌练习、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接... [查看全文]
动作一：弓步交叉深蹲动作过程：将适重的杠铃扛在肩上，双腿开立，与肩同宽；右脚向后撤步，绕在左腿后侧，尽量将步子拉大，双腿成交叉深蹲，右腿弯曲... [查看全文]
首先，尽量选择不是很激烈的运动方式，如散步、打太极拳、打乒乓球和羽毛球等。时间最好选择进餐后1小时。因为此时血糖较高，锻炼能使降糖效果事半功... [查看全文]
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