俯卧不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖... [查看全文]
1、酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管... [查看全文]
1、梳头每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤... [查看全文]
电脑族减肥操 舒筋缓气好身材 面部 转头式 要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部、颈部... [查看全文]
1、为何要注意运动的习惯运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改... [查看全文]
白领女性胸部下垂怎么办？ 白领胸部下垂怎么办？方法一： 防止RF下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，而游泳是一项既减肥塑胸就很有帮助，因... [查看全文]
第一组：仰卧起坐（一） 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。 体力较差... [查看全文]
减肥瘦身操 塑形就在一瞬间 减肥瘦身操之腰部旋转搭配腿部拍打动作 腿部向斜后方上抬的同时，腰部肌肉缩紧，腰部旋转动作有效的摆脱腰部赘肉。 1身体... [查看全文]
一刻钟沙发操教你减手臂 减手臂动作一：臂屈伸训练：手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向... [查看全文]
瘦臂减肥操第一招：坐椅上抬手臂 1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸； 2、吸气的时... [查看全文]
1、俯卧，双肘在身体两侧弯曲，两手平放在地板上。髋部保持在地板上不动，慢慢地抬起上半身，直到后背下半部感到轻微的抻拉。保持这一姿势15秒钟。 2、... [查看全文]
适合初学者的四部减肥瘦身操 腰背上拱 仰卧，屈膝，双脚稳踏地面，然后双手置脑后。 腰背部朝上拱，保持此姿势两分钟，然后放平，紧贴地面四秒钟。此... [查看全文]
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