1.请习惯在21-100之间有价值的运作某个行为的21次反复运作就会养成一个习惯，但这个习惯是不稳定的，只有它重复到100次以后才会真正固定下来。所以，... [查看全文]
1、失眠睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，... [查看全文]
1、洗内裤的男人腰上没有游泳圈不爱做家务的已婚男有一个非常明显的标志：腰上一圈晃动的游泳圈！随着年龄的增长，还会出现比屁股更挺更饱满的大肚腩... [查看全文]
减肥零食好选择--花生 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，... [查看全文]
一、对着墙挺直站立对着墙挺直站立，会站你的腰部更直。而且对着墙挺直站立，方法简单，容易做到。只要你每天花个10分钟就可以了。重要的是要持之以恒... [查看全文]
1、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。 2、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌... [查看全文]
经过验证有效的8大水果减肥偏方 偏方1:菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗？ 菠萝富含维它命b1,能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让... [查看全文]
5款夏季减肥水果 解暑治便秘 1、香蕉 香蕉含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维等，膳食纤维能够吸收体内的水分，使粪便增大，从而促进肠道蠕动，帮助排... [查看全文]
1、持重物深蹲双腿分开与肩同宽，双手持重物。保持上半身直立，下蹲至大腿与地面呈水平，向上起身至起始位置。每组10次，完成3组。 2、引体向上双手握... [查看全文]
黑米减肥法 减热量不减营养 100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉... [查看全文]
1、冷肌肉→胖得没有棱角男性荷尔蒙使男人看起来更男人，主要是我们视觉上的肌肉享受。性荷尔蒙可以调节肌肉和脂肪的比例，减少体内贮存脂肪，帮助肌... [查看全文]
一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部... [查看全文]
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