黑米减肥法 更健康

添加日期：2012年5月29日 阅读：715

    黑米减肥法 减热量不减营养
    100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
    从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。
    黑米减肥法是有证可查的，光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。当然，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。
    黑米减肥的方法：黑米粥
    ①黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;
    ②煮的时候要大火煮，*好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦；
    ③等水不会溢出后就转*小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！
    黑米含膳食纤维多，不仅减肥而且可改善便秘。
    洗黑米：洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实*简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。
    黑米减肥法如果能配合一些适当的运动，减肥效果将更为显着。当然在采用黑米减肥法还需要考虑身体其它营养素的摄入！
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-29 10:45:50

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