发生夜班反应的原因，是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。 上夜班者首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。... [查看全文]
有毒的污浊之气 职场不是纯美天堂，既有呼吸纯氧的快感，也难免被有毒的污浊之气呛到。遭遇办公室政治，明争暗斗的人事纠纷；碰到无能暴躁又眼拙的上... [查看全文]
只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助... [查看全文]
双脚与肩头同宽站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。 弹... [查看全文]
逛街对女孩来说，常常是一时兴起做出的决定，所以往往会选在当天下班后，或者午休的间隙。这样做不但耽误休息、影响正常进食，购物时间紧张而引起心情... [查看全文]
你也赶紧自我测试一下，如果盘不下腿，就从现在开始抓紧锻炼吧。 在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使你不做瑜伽，平常多练练盘腿对身体健康也是大有... [查看全文]
但凡你有过试图减肥的经验，就知道“减肥期间感到思维缓慢、记忆力下降”此言不虚。这是因为脑工作的主要动力来源于脂肪，你少吃的时候，脂肪存储量不... [查看全文]
鹌鹑蛋可以说是脑力劳动者的最佳补养品。营养专家就指出，鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，... [查看全文]
动作要领 指甲短，手洁净。防止细菌感染眼睛，防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。 穴位准，手法正。注意做操时不要用指尖部分，而是用指肚来加... [查看全文]
1健脾益气 抗衰延年脾是气血生化之源，脾气（中气）足，则生命活动旺盛，身体强健，不易生病、衰老。补脾益气是抗衰延年的重要方法。现代药理研究证明... [查看全文]
在天津大学附中的一间教室内，13名博士生分成两个小组进行心理训练：每人分到一个核桃，用各种感官去感受自己的核桃，核桃被再次集中起来后，每个人要... [查看全文]
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。 荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而... [查看全文]
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