第一招：轻按推拉法Step1 用双手的无名指腹在上眼睑从眼头向眼尾方向轻轻推压，重复做5~6次。Step2 用双手的无名指腹在下眼睑由眼头往眼尾轻轻推压，重... [查看全文]
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法... [查看全文]
即使在繁忙的日常生活中，人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法，而根本无需耗费专门的时间进行锻炼。锻炼时也有些简单的细节即可加强效果，... [查看全文]
腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促... [查看全文]
从钢管舞、肚皮舞到大腿舞，女性白领是引领健身室健身潮流的先行者，并带来不少热辣辣话题。然而传统健身运动无论怎样变化，始终离不开“脚踏实地”的... [查看全文]
走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体... [查看全文]
以头触膝动作Step1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。Step2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量... [查看全文]
俗话说，“一心不可二用”.但在平时我们经常在做一件事的同时做另一件事，比如，一边吃零食一边看电视，一边工作一边听歌等。也许，有人要问了，我们能... [查看全文]
这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损；但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方... [查看全文]
第一招：悬空坐椅动作Step1 在距椅子1英寸前，背对椅子直立，双脚打开与臀部同宽。微收腹部，放松双肩，双臂自然下垂。Step2 将双手放在大腿上，向后坐... [查看全文]
方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量... [查看全文]
这个时候你就要注意，很可能是因为你的饮食作息没有调理好才会导致衰老的迹象提前出现。可是现代的女性越来越多都喜欢在晚上熬夜甚至不睡、少睡，这都... [查看全文]
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