吃坚果获取足够的硒硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。日常膳食中，肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源，所以对于素食者来说，只有通过食用坚果类食品... [查看全文]
素食大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，吃原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。我们主要就是说不吃肉吧，还有鱼肉也是。素食营养最容易消化和吸收植物... [查看全文]
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。 但是，你一定要避... [查看全文]
（1）预备式身体直立，两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，脊背颈椎挺直，头顶悬，下颏收，两眼向前平视；全身放松，凝神定志，自然呼吸3分钟。（2）挺... [查看全文]
专家表示，合理食用粗粮的确有很多好处，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。由于粗粮口感粗糙清淡，老... [查看全文]
梳头：每天2至3次，每次3至5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。抓背部：人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴位... [查看全文]
有个宝宝，趴在床上，抵着枕头，撅着屁股，就睡着了。屁股翘得比脑袋还高，活像一只努力往土里钻的青蛙，又像一条随时准备翻腾跳跃的狗宝宝。也许刚刚... [查看全文]
双足分开近于肩宽，两手臂放在身体两侧，指掌尖垂直向下。坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下。眼视前方，全身放松。抬头缓慢向上看天，要尽可能把颈伸... [查看全文]
强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作... [查看全文]
（1）推法用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有劲，直至发热为止，每日早晚各进行1次。具有补肾通络、行气活血的功效。（2）摩法用两手掌... [查看全文]
（1）坐在地上，双膝分开略比肩宽。左手放在右腿膝盖内侧，右手放在左腿膝盖内侧。（2）把分开的双腿往内合闭，双手顶住双腿，用膝盖的夹力和双手的顶... [查看全文]
俯卧撑俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有... [查看全文]
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