（1）健步走：健步走是指达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动，它是老少皆宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运... [查看全文]
热跑时要用鼻呼吸刚开始跑步或者慢跑时，要用鼻子呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，可以把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，可以提高通过的空... [查看全文]
知名体育大学运动 生物化学教研室主任曹博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢... [查看全文]
猎人与猎狗的故事：目标一条猎狗将兔子赶出了窝，一直追赶他，追了很久仍没有捉到。牧羊看到此种情景，讥笑猎狗说：“你们两个之间小的反而跑得快得多... [查看全文]
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂... [查看全文]
性爱的时间要不要事先确定也是一个有争议的问题。赞成的意见认为，性爱与做其他事一样，要有所准备；此外，计划中的预期性交能增加兴奋。反对的意见则... [查看全文]
1.指甲轻划男人背。指甲在皮肤上轻轻划过，可有效刺激男人的性反应。性爱过程中，不妨双臂搂着男人，同时用手指甲轻划其后背、臀部或大腿，可以上下来... [查看全文]
人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，... [查看全文]
立春后健身的方法以“慢”运动为主，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和... [查看全文]
储备充足的脑力存款，从今天开始。有人问知名的神经学家斯默尔（Gary Small）医师：年龄多大就太迟了？就算改变坏习惯，也不能保护自己的脑子了？斯默... [查看全文]
扫地8分钟等于步行运动1千步“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人... [查看全文]
「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘劳作，故能形与神俱，而尽终其天年」，现存最早的中医典籍《黄帝？内经》就把健... [查看全文]
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